Hur man förhindrar psoriasisflare-ups

Anne jeffres, 41, en akupunktör i New York, var mitt i en stressig tid på jobbet när hon märkte hennes hårbotten flaking. Hennes fingrar blev såriga. Hennes naglar var sköra och pitted. Den milda psoriasis hon en gång hade som barn hade återvänt i full kraft. 'Uppflamningen var dålig nog att jag förlorade hårfläckar på mitt huvud', säger jeffres.

'psoriasis är en livslång sjukdom' som huvudsakligen gått ner i familjer, säger herin boh, MD, phd. Hon är professor och ordförande i dermatologiska avdelningen vid tulane University Health Sciences Center. 'Du kan inte förändras med psoriasis, men du kan säkert ändra saker som kan [förvärra] det.' Här är hur:

Kortslutning Stress . 'stress orsakar inte psoriasis,' säger Boh. 'Men stress kan säkert göra det värre.' Hur man kan designa det? Motion kan hjälpa, säger hon. Eller prova avslappningsövningar eller meditation. Jeffres praktiserar yoga och meditation, och hon bytte också jobb.

Nå ut. Omkring 25\% av personer med psoriasis har depression, de nationella psoriasis-grundrapporterna. Låt din läkare veta om du känner dig nere. Du kan också gå med i en supportgrupp. 'Supportgrupper låter dig prata med andra människor som har sjukdomen och ser hur de klarar sig, säger Boh.

Tänk färgstarka. Ät hälsosamt, till exempel färgglada grönsaker, och skära ner på kött och feta livsmedel, säger Boh. Även om det finns få data att visa att vissa livsmedel kan göra blekningar bättre eller sämre, om du har störningen kan du vara större risk för andra hälsotillstånd som diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdom.

Fortsätt läsa nedan ...

'En hälsosam diet kommer säkerligen att förbättra ditt övergripande välbefinnande och förmodligen förbättra din psoriasis till en viss grad', säger Boh.

Noteringsutlösare. För vissa blöder psoriasis efter en infektion, såsom strep hals. För andra kan receptbelagda eller receptfria läkemedel utlösa det. 'Om du har allergier kan det aktivera ditt immunförsvar och orsaka att psoriasis blir sämre, säger Boh. 'Det är viktigt att känna igen vad som gör din psoriasis värre, så självklart kan du försöka undvika det.'

Men skyll dig inte själv om du följer dessa tips och du har fortfarande uppblåsningar, säger hon. 'Psoriasis är en mycket frustrerande sjukdom', säger hon. 'Jag berättar aldrig för folk att om du ändrar vad Du äter, övar, och reducerar all stress, din psoriasis går bort. Det är bara inte sant. '

Men hälsosamma livsstilsförändringar kan göra skillnad, eller åtminstone göra det lättare att leva med, säger hon.